【你现在最关键的风险点】
你当前面临的核心法律风险在于，虽然你已履行了长期、高强度的照护义务，但若无法有效证明该行为具有明确的经济价值转化或对家庭共同财产的贡献度，法院可能认定其属于家庭成员间应尽的道德义务，而非可量化补偿的劳动成果。尤其在你丈夫否认补偿必要性且无书面协议的情况下，缺乏系统性证据链将导致主张难以成立。此外，离婚时财产分割通常以“夫妻共同财产”为基础，若你未在婚姻存续期间参与收入积累，而仅以个人牺牲为代价，法院可能认为你未对财产增值作出直接贡献，从而降低支持补偿请求的可能性。因此，必须将“照护行为”与“财产贡献”建立逻辑关联，否则即使有情感合理性，也难获司法支持。

【先把事实补齐（你需要再补充哪些信息）】
请补充以下关键事实：你辞职后是否有领取过任何政府或社区发放的照护津贴、护理补贴或社保类补助？若有，需提供发放凭证；你是否曾向丈夫提出过经济补偿请求或协商记录？如有，需整理书面沟通记录；你是否有固定收入中断的证明，例如离职证明、社保停缴记录、工资流水终止时间点；你是否在照护期间仍承担过部分家庭开支（如医疗费、营养品采购、交通费等）？若有，请提供支付凭证；你是否曾向亲友或社区组织表达过照护压力或经济困难？若有，相关证言可作为辅助证据。这些信息有助于构建你“因照护导致经济能力下降”与“家庭财产未获相应补偿”的因果关系。

【证据清单（按优先级）】
1. 医院出具的公公中风诊断书、长期住院记录、复诊病历及护理需求评估报告，证明其丧失自理能力的持续状态；2. 你本人的离职证明、劳动合同终止记录、社保缴纳中断证明，用于证明你主动放弃工作并中断收入来源；3. 照护期间的每日护理日志（如手写记录、手机备忘录截图），详细记载喂食时间、翻身次数、用药记录、就医次数等，形成连续性证据；4. 家庭内部沟通记录（如微信聊天记录、短信、录音），显示你向丈夫说明照护压力、请求支持或协商补偿的尝试；5. 亲友证言（需附身份证复印件及联系方式），证明你长期承担照护责任，且丈夫未实际参与主要照护工作；6. 照护过程中的照片或视频（如喂饭、擦洗、陪诊场景），需有时间标记或背景信息，避免被认定为事后补拍；7. 支出凭证，包括购买护理用品、药品、营养品、交通费等的发票或支付记录，证明你个人承担了照护相关经济支出。

【可执行路径（按时间顺序）】
第一步，立即整理并归档所有现有证据，按时间顺序编号，形成完整的证据目录；第二步，向当地社区或街道办申请开具《家庭照护情况证明》，由居委会或村委会盖章确认你长期承担照护责任的事实；第三步，若你曾领取过照护津贴或补贴，立即收集发放记录并由发放单位出具证明；第四步，向法院提交离婚诉讼前的调解申请，尝试通过调解程序达成补偿协议，避免诉讼成本；第五步，若调解失败，正式提起离婚诉讼，并在起诉状中明确主张“家务劳动补偿”，同时提交证据清单；第六步，在庭审中重点陈述照护行为的持续性、强度与经济代价，强调你因照护导致职业中断、收入损失及未来再就业困难，请求法院根据实际贡献酌定补偿金额。

【容易踩的坑】
第一，仅提交照片或证言而无时间线与连续性记录，易被认定为“事后补证”；第二，将照护行为简单等同于“家庭义务”而未关联到财产贡献，导致法院不认可其可补偿性；第三，未区分“个人支出”与“家庭支出”，导致无法证明你因照护承担了额外经济负担；第四，忽视调解程序，直接进入诉讼可能延长周期并增加成本；第五，主张金额过高或缺乏合理依据，如要求与房产价值相当的补偿，易被法院驳回；第六，未在诉讼中明确援引《民法典》第1088条关于家务劳动补偿的规定，导致法官无法依据该条款裁判。

【一句话结论】
你依法有权主张家务劳动补偿，但必须通过系统性证据证明照护行为的持续性、强度及对你个人经济能力的实质损害，且需将该贡献与家庭财产形成逻辑关联，方有较大可能获得法院支持。

不构成法律意见。